Sok olyan diéta létezik, amelyek rövid idő alatt rekord eredményeket ígérnek. De akkor miért van olyan sok kövér ember? Nyilvánvalóan nem mindenki képes elviselni a kemény kirakodást. Valóban, nagyon nehéz enni, hogy ne lépje át a napi 1200 kalória határt. Ilyen élelmiszerrendszerek például a monodiéták, amikor csak egy termék fogyasztása megengedett, valamint az ivóvíz. Mint minden kemény fogyási módszer, ez is nagyon hatékony.
A böjt ivásának elve
A név önmagában azt sugallja, hogy csak folyékony étel lesz jelen az étrendben. Ez azt jelenti, hogy a rágóizmok pihenni fognak, és számukra ez szokatlan állapot. Ebben a tekintetben először kellemetlen érzést fog érezni. Mit ihat ivó diétával - mindent, amit lehet inni!
A napi étrendben jelen kell lennie a gyümölcsleveknek, teáknak, húsleveseknek és erjesztett tejtermékeknek (kefir, joghurtok, erjesztett sült tej). Az egyetlen kivétel az alkohol és a pezsgőitalok.
A "folyékony" ételek fajtái
Többféle lehet. Minden attól a folyadéktól függ, amely helyettesíti a többi terméket. Az ilyen étrend klasszikus változata 30 napig tartó ivókúra. Maximálisan segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és más káros anyagoktól, valamint csökkenti a súlyt. Csak a legönzetlenebbek tudnak ellenállni egy ilyen szigorú rezsimnek. Ez magában hordozza azokat a veszélyeket, amelyekre az orvosok gyakran figyelmeztetnek, ezért a rövid kirakodási lehetőségeket könnyebbnek és praktikusabbnak tartják. Velük akár 5-7 kg túlsúlyt is leadhat.
Nem ajánlott csomagolt gyümölcslevekre, kávéra, kakaóra, édesített italokra és zsíros édes ivójoghurtokra szervezni az étkezést. Az ivási étrend menüjének a következő folyadékokon kell alapulnia.
Víz
Ha ezt a lehetőséget választja, akkor minden nap meg kell inni 1, 5 liter tiszta vizet gáz nélkül. Ezt a módszert tartják a legszigorúbbnak és legnehezebbnek, ezért nem sokan tudják elviselni.
Mivel a böjttel egyenlővé tehető, nem érdemes 3 nappal meghosszabbítani a deloadot. Jobb havonta egyszer 1-3 kirakodási napot végezni, csak vízzel. Fokozatosan növelheti az időszakot 1 nappal. De ne feledje: az éhes napok maximális száma nem haladhatja meg az 5-7-et (minden meghatározza jólétét).
Fontos!Egy ilyen sokkoló ivási étrend előzetes felkészülést igényel. Egy héttel az indulás előtt fokozatosan csökkenteni kell az elfogyasztott ételek mennyiségét, és egy -két nap múlva csak gyümölcslevekre kell váltani. A víz gyors befejezése után simán ki kell lépnie belőle. A szokásos étrendhez való visszatérés 2 héten belül megtörténik. Ebben az időben nem lehet túlevni, és fokozatosan vegyen be könnyű ételeket zsír nélkül a menübe, majd az összes többit.
Húsleves
Ebben a minőségben nemcsak zöldség, hanem csirke-, marha-, halleves is alkalmas. Bármilyen receptet használhat az ivási étrendhez, de ne feledje, hogy a főzeteket friss alapanyagokból kell elkészíteni. Soha ne használjon leveseket zsákban - tartósítószert tartalmaznak! A húsleveseket meg lehet sózni, és főzés közben zellert, sárgarépát, petrezselymet (zöldet) kell adni hozzájuk. A paprika és a hagyma felkeltik az étvágyat, ezért kizártak.
Frissen készített gyümölcslevek
Amikor eldönti, hogy mit igyon a gyors fogyáshoz, nézze meg az édesítetlen gyümölcsöket, például a citrusféléket. Narancs-, grapefruit-, almalékről beszélünk. A grapefruit a legsikeresebb zsírégető termék. Először meg kell győződnie arról, hogy nem allergiás ezekre a gyümölcsökre, és csak ezt követően vegye be őket az étrendbe.
Tejtermékek
Folyékony formában az étrendi táplálkozás alapjául szolgálhatnak. A lényeg az, hogy kis százalékban tartalmaznak zsírt, és nem tartalmaznak ízesítőszereket. Mivel a tej felnőtteknél nem szívódik fel, jobb, ha előnyben részesítik az erjesztett tejtermékeket.
Különféle teák
Lefőzöttnek és jó minőségűnek kell lenniük, minden más az ízlésétől függ. Az ivási étrend első napját zöld, piros, fekete vagy gyümölcsteával kezdheti. Cukor nélkül kell inni, de citrom vagy tej hozzáadható.
Kompót és zselé
Különböző bogyók és gyümölcsök felhasználásával készülnek, hozzáadott cukor nélkül. A zabpehely zselé nagyon jó. Mivel ez a leginkább kielégítő, sokkal könnyebb vele fogyni.
Függetlenül attól, hogy milyen folyadékkal fog fogyni, minden nap sok tiszta vizet kell inni.
Ivó diéta egy hétig
Ez a legnépszerűbb kirakodási forma. Lehetővé teszi 7 kg súlycsökkenést. Ez idő alatt a fenti folyadékok mindegyikét elfogyaszthatja. Rajtuk kívül naponta legalább 1, 5 liter vizet kell inni.
A különböző folyadékokkal töltött napok váltakozhatnak, például:
- 1. nap - tej és kefir;
- 2. nap - húslevesek;
- 3. nap - gyümölcslevek;
- 4. nap - valamilyen tea;
- 5. nap - zselé;
- 6. nap - cukrozatlan kompót;
- 7. nap - újra gyümölcslevek.
Ne feledje, hogy az ivási étrendből való kilépésnek fokozatosnak kell lennie, és kétszer olyan hosszú ideig kell tartania, mint maga a deload. Ez idő alatt zöldségeket, fehérjéket, szénhidrátokat, sót, cukrot vezet be az étrendbe.
Mivel az ilyen merev étrend stresszes a szervezet számára, ne felejtse el először konzultálni orvosával. Kitartást és jó eredményeket kívánunk!